Путь к победе человека над собой — Народные методы лечения рака

Путь к победе человека над собой

Накануне особенно ответственного события или когда нужно избавиться от какого-то навязчивого состояния, примените метод общей релаксации и монотонно, медленно, безразлично, механически, пока не погрузитесь в сон, повторяйте: "Я это сделаю... Я это сделаю... Я это сделаю...", или "Это проходит... Это проходит...", или, "Это меня не беспокоит"… и т. п.

Для тренировки эмоций можно, например, рекомендовать ежедневно хотя бы в течение часа играть роль спокойного уравновешенного человека. Советуем вживаться в образ, внутренне подражать человеку, который является для вас примером выдержки и самообладания. Можно использовать магнитофонную запись, предварительно записав свой голос.

Не всегда можно, к сожалению, изменить обстановку, которая вас нервирует, остается одно — изменить свою реакцию на окружающее. Надо критически относиться к своей обидчивости, повышенной чувствительности, неуверенности. Не позволяйте накапливаться чувству раздражения, не допускайте вспышек гнева, ярости, отчаяния и страха.

Большинство личных и производственных конфликтов неурядиц, прямо или косвенно проистекает из-за того, что, перефразируя слова Пушкина, играют страсти нашей послушною душой. Неумение владеть собой нередко разобщает единомышленников, разводит преданных и любящих людей, мешает слаженно и четко вести общее дело. Регулярно тренируясь, вы приобретете все большую способность управлять своим поведением, мобилизовать свои силы на преодоление трудностей, стоящих на пути к цели и, по словам К. С. Станиславского, "...трудное станет легким, легкое доступным, а доступное прекрасным…". Твердая вера в успех в сочетании с формулами самовнушения поистине могут творить чудеса.

Научитесь преодолевать свою неуверенность. Подумайте как стать решительнее. Ваша жизнь кардинально измениться, если вы будете обладать решительным характером. Вы сможете решить многие проблемы, которые сейчас кажутся неразрешимыми.

Надежда, уверенность, доверие, положительные намерения, ясные цели в жизни — вот факторы, ведущие и выздоровлению. укреплению и поддержанию здоровья. Путь к победе человека над собой проходит лишь через волевые усилия, через расширение резервов организма. Разве не подтверждают эту мысль слова поэта Н. Никитина:
Не вечны все твои печали.
В тебе самом источник сил.
Взгляни кругом, не для тебя ли
Весь мир сокровища раскрыл...

Не старайтесь оставаться наедине со своими неприятностями. Хорошо, если есть кому "поплакаться в жилетку". Это может быть муж или жена, отец и мать, учитель или врач. В девяти из десяти случаев это помогает...

Умейте на время отвлечься от своих забот, сбросить напряжение рабочего дня. Любимые мелодии, кино, хорошая книга, прогулки, встреча с друзьями помогут вам это сделать. Сейчас вполне понятно стремление людей к движению, к общению с природой. Увлечение туризмом, пешим и байдарочным, конным, велосипедным и лыжным, разумеется, замечательное явление нашей жизни. Свежий воздух и дуновение ветерка, солнечные лучи и цветовая гамма лугов и лесов, аромат цветов и удивительный птичий концерт — все это вместе взятое благотворно для здоровья физического, психического и какого хотите.

Чтобы побороть аппетит, из-за которого набраны лишние килограммы, возвращаясь с работы, как бы вы ни были голодны, не бросайтесь к плите или холодильнику. Умойтесь, наденьте домашнюю одежду, погасите свет, прилягте, закройте глаза. Вспомните и как можно ярче представьте себе, например, как вы лежали на опушке леса: над вами кроны деревьев, голубое небо и плывущие облака, вы слышите шелест листьев и пение птиц; или представьте себе, что ваше тело погружается в теплый песок на берегу моря, вы ощущаете ласковое тепло солнца и успокаивающий плеск волн и т. п. Через 5 минут потянитесь и спокойно встаньте. Вы почувствуете себя лучше и "волчьего аппетита" уже не будет. Спокойно садитесь за вечернюю трапезу.
Встряхните, растормошите себя, будьте все время деятельным и бодрым. Не бойтесь физической усталости. Она приносит не только снижение веса, но и крепкий, здоровый сон.

Человека губят любые излишества. Нельзя бурно расточать себя и пресыщаться — нужно беречь желание. Что для этого нужно? Прежде всего, сила воли. Нужно заставить себя встать в установленное время, выполнить комплекс физических упражнений. Плотно поесть перед выходом на работу. Осознать необходимость пользоваться не лифтом, а лестничной клеткой, не трамваем или троллейбусом, пусть на короткое расстояние, а велосипедом или пешеходными дорожками... Тем более что физическая активность людей давно уже перестала быть делом частным, личным. Пример тому утренняя гимнастика по радио и телевидению, занятия физкультурой в школе и на производстве, широкое развитие массовых видов спорта, организованное проведение туристских поездок, пеших и лыжных походов, развитие форм активного отдыха — альпинизм, плавание, массовые подвижные игры на открытом воздухе, танцы и т. д. Наконец — побольше работайте на свежем воздухе.

Никогда не стремитесь в короткий срок решить несколько проблем, распределить свое внимание на различные цели. Это может вызвать неуверенность в своих силах, тревогу. А в результате вспыльчивость и раздражительность, угнетенное состояние и нарушение сна.

Далее - Нехватка железа

Вернуться в меню раздела
Вернуться на главную страницу